SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Remik, w sumie. Później mi ustępowali od razu jak było coś zajęte %-) BPL-G, jaki to minut? A odnośnie kolana, pozwolisz, że odpowiem na pytanie jutro. Musiałabym pogrzebać w papierach co by nie skłamać. Okeej, czas na wypiskę 16.06.2017 DT No to tak Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Teraz stopniowo będę podbijać kalorie, ale masy [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 23:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czyściciela, bo odwaliłam całą robotę. Później trening, reszta zadań domowych i takim sposobem już jest wieczór. Piekę ciasto na ostatni posiłek, parzę kawę i niedługo na nockę do sklepu lecę. TRENING 1. Przysiad przedni 1 seria na rozgrzewkę x 25kg 8p x 31 / 35 / 41 / 43 + 37 / 35 kg 2a. Wiosłowanie hantlem 4x 10p x 13 / 13 / [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 21:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Treningi Sylwetka Redukcja Pomozecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powoli do tej kaloryki co jest aktualnie i wszystko się poprawiło, i siła, samopoczucie i chęć podjadania zniknęła. Ale i tak wiem że to przy tym splicie nie potrwa zbyt długo, dlatego może doradzilibyście mi jakimi ćwiczeniami się zająć, tak żebym miał możność normalnego funkcjonowania w ciągu dnia. Z drugiej strony zastanawiałem się właśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2018-01-07 11:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] talii: 79.6 Ja nie chcę wyglądać jak byk. Chcę dalej utrzymać tą lekkość. Moje aktualne wymiary : Obwód nadgarstka: 17.5 Obwód klatki piersiowej: 107 Obwód uda: 58 Obwód ramienia: 38 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Obwód bioder: 95 Obwód talii: 84 Jak widać nie mam sporo do podbicia ale w LAfay'u stoję już dość długo w miejscu. HELP :-)

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 17:52:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    a, no ja sie "najadam" suplami i kawa ;-) na kawie można długo ciągnąć, też mnie ratuje jak głód złapie

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 16:39:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Podjelam wczoraj dosc ciezka dla mnie decyzje. Zrezygnowalam calkowicie z Crossfitu. Ktos niedawno mi powiedzial ,, NIe plyn pod prad strumienia, dlugo nie wytrzymasz, a nurt wody i tak porwie cie w przeciwnym kierunku'' Moze to takie troche metaforyczne ale wydaje mi sie ze prawdziwe. Te problemy z miesiaczka, zdrowiem wynikaja z duzego [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 05:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] łydki, upchniesz te partie, które słabo się łączą z resztą. Tak, żeby nie były robione na odwal się na sam koniec. Nad tym trzeba sobie posiedzieć dłużej, żeby miało ręce i nogi i nie rozwaliło ci regeneracji, ale się da. Ja zawsze sobie wypisuję dłuuugą listę ćwiczeń a potem na kompie to przekładam i układam tak długo, aż wyjdzie mi coś fajnego.

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-29 18:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Dzien dobry :-) Pora na uaktualnienie dziennika. Ciezko idzie mi uzupelnianie go na bierzaco bo praca mnie pochlonela, ale od lipca mam nadzieje bede miala troche luzu. Zaczne od tego ze wreszcie mam konkretne cele trenongowe, wiem jak je osiagnac, nie bedzie wymowek i juz sie wzielam do roboty. Moze powiem najpierw tak- 3 tyg temu bylam na [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 04:13:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] to forum ;D jak przeczytalem o jajkach w pokrowcu na gitare to padłem ;D oczywiscie sie nie wysmiewam.... ale widac ze sobie radzisz , skoro w lodowce nie bytują zbyt długo to trzeba jakies inne miejsce znalezc ;D rodzinka Ci troche widze szame komplikuje, ale szacun ze sie nie poddajesz bo ja bym padł nerwowo w takiej sytuacji ;D wede [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 23:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do przodu i powrót. 4x12x3 kg + Unoszenie kolan do brzucha wisząc 4x12cc Chyba następnym razem WL zrobię osobno, a połączę facepull i następne na barki i obetnę brzuch. Za długo już trwa ten trening. Z ciekawostek: na moja siłownie przychodzi chłopak, który dość nietypowo trenuje z ciężarem ciała głównie, coś jak Street Workout. Robi min. [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-29 12:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 2000 a za dwa tyg uciąć czy odwrotnie. I z dwoja złego chyba lepiej zasugerować wyższą kaloryczność niż za niską, bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Sama byłam bardzo długo na zbyt niskich kaloriach i wolałabym, żeby ktoś mi na początku zasugerował większą kaloryczność. Też łatwiej i bezpieczniej jest zasugerować zbilansowaną czy [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 10:50:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] ostatniej plagi oszukanych userów kilka słów o bezpiecznych aukcjach. (np. ) Po pierwsze najbezpieczniejsze zakupu są od zaufanych użytkowników forum. Ludzi którzy działają długo, ludzi którzy dokonali już kilku sprzedaży którzy już zostali potwierdzeni. Tak więc sprawdź datę rejestracji użytkownika praz zapytaj go co już sprzedawał w [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 16:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ile się da i może znajdę jakiś nowy pomysł który będzie mi odpowiadał. Chociaż myśle że warto zrobić wszystko klasycznie na podstawach bez kombinacji. Nie chce też za długo siedzieć na masie bo z redu nie udało mi się wyciągnąć tyle ile chciałem więc myśle że zrobie z 3 miesiące masowania a potem jakieś 4-8 tyg redu znów. Ale to tylko [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 23:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzisiaj trening taki zapoznawczy ale łatwo nie było. Pompka niesamowita, intensywność też niezła. cały trening zajął około 60min przez to że czekaliśmy na ławke skośną dość długo ale w tym czasie zrobiłem 4 serie unoszenia kolan w zwisie ;d Zacząłem przykładać dużo większą wage do techniki na treningu klatki i postaram się zmniejszyć troche [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 23:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posłuszeństwa i musiałem odpuścić siłowe siady.. Coś ostro przeskakiwało boleśnie przy klasycznych siadach. Ale tak to juz jest z moimi kolanami raz lepiej raz gorzej. I tak długo wytrzymał duże obciążenia 2x tyg bez dokuczania. Ale mimo tych problemów udało mi się zrobić naprawde hardcorowy trening z dużą intesywnością. Nogi były totalnie [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 19:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarem i przy okazji rozciągne troche klate. Ściąganie linki do szyji siedząc robiłem pierwszy raz, mocno pracował tył barku i jakby dolna część kapturów. Podciągania długo nie robiłem więc nachwyt wchodzi mi pięknie :) Myśle że powoli bede dokladał troszke ciężaru. Tak jak według planu przerwy między ćwiczeniem 10 sekund a między [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 13:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 17:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i wejść w stan agresji żeby mocno trenować na 200% :D Wczoraj zgrałem sobie taką nutke z jednego filmiku o kai greenie z yt: Zack_Hemsey_-_Mind_Heist_Victor_Niglio_Remix długo się rozkręca ale ma moc. Zgrałem też evanescence bring me to life a z takich od dawna lubie sluchac przy rzucaniu ciezarami Nirvana - Smells Like Teen Spirit Linkin [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-30 09:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Długo , myślałem ze 30s to już dużo. Darku coś czuję, że mnie tu pod szpic bierzesz, żebym spoczął na laurach %-) Ale ja się nie dam wkręcić, już mnie pan Janek z Mr Mastim wyszkolili i wiem, że to było wężykiem ;-) Dobra, proszę o ocenę młodego. Wiem, że tu zagląda i pewnie chętnie posłucha na czym ma się skoncentrować na jego planowanej masie. A [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 23:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie w tym planie wrzuciłem sztange dla odmiany bo dlugo trenowalem glownie hantlami. skos gora i plaska. Pierwsze cwiczenie silowo żeby trzymac jak najwyzsze ciezary zeby utrzymac cos miecha do konca redu ;) Na masie i tak spróbuje w koncu prio na klate 2x tyg i wtedy bedzie duza różnorodność w ćwiczeniach i zakresach powtórzęń Day 4 Klata + [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 14:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)